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07:30-11:00 | 07:30-11:00 | 07:30-11:00 | 07:30-11:00 | 07:30-11:00 |
15:00-17:00 | 16:00-19:00 | 16:00-19:00 |
Blutentnahme bitte nach telefonischer Absprache!
SPORT :
Besonders gut blutdrucksenkend wirken regelmäßige sportliche Betätigungen, ideal sind hier 5×30 min. Ausdauersport pro Woche wie z.B. Radfahren, Walken, leichtes Joggen oder Schwimmen. Auch zweimal wöchentlich gemäßigtes Krafttraining gilt als RR senkend.
Entspannung:
Ebenso empfehlenswert sind Entspannungsübungen wie Yoga oder Thai chi bzw Qi Gong.
Ernährung:
Außerdem kann man durch seine Ernährung ebenfalls dazu beitragen, dass der RR gesenkt wird. Hier kann eine Reduktion von tierischen Fetten und salzarmer Kost häufig schon kleine Erfolge erzielen.
Der vermehrte Verzehr von Obst, Gemüsen, Salaten und fettarmen Milchprodukten sind ebenfalls für eine gute RR Einstellung erforderlich. Beide Maßnahmen führen häufig auch zu einer Gewichtsreduktion, was zusätzlich zur Blutdrucksenkung führt.
All diese Maßnahmen sind für eine gute Blutdruckeinstellung sehr gut geeignet und verhindern oft eine frühzeitige Medikamentengabe durch den Arzt.